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별일 없지만, 잘 지내는 중입니다
저자 소개
유페이퍼
|
김지안
|
2025-05-30
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AUGUSTAN74 페이퍼
《별일 없지만, 잘 지내는 중입니다》
저자 소개
책 소개 글
목차
프롤로그
제 1 장. 아무 일 없어 보여도, 속은 복잡한 날들
1. 오늘도 아무렇지 않은 척하며 출근하는 당신에게
2. 괜찮다고 말하지만, 사실은 계속 신경 쓰여요
3. 왜 자꾸 나는 부정적인 생각부터 할까?
4. 마음을 지치게 하는 생각 습관 5가지
5. 긍정의 반대는 슬픔이 아니라 무기력
6. 부정적인 사람들의 5가지 특징
7. 생각보다 우리 뇌는 부정을 좋아한다
8. 내가 나를 오해하지 않으려면, 먼저 생각부터 살펴야 한다
제 1 장 요약
제 2 장. ‘긍정’이란 말, 왠지 피곤하게 느껴질 때
1. 긍정적인 사고, 그게 뭔데요?
2. ‘그래도 잘 될 거야’가 부담스러운 이유
3. 긍정은 현실을 부정하는 게 아니라, 방향을 바꾸는 일
4. 생각은 감정을 데리고 다닌다
5. 좋은 감정을 끌어올리는 생각 회로 만들기
6. 긍정적인 사고는 선택이다
7. 자존감보다 더 중요한 건 자기 확신
8. 나한테 친절해지는 연습이 먼저예요
제 2 장 요약
제 3 장. 실전! 긍정 마인드 훈련소
1. 일어나자마자 기분 체크 한 줄 적기
2. 거울 앞에서 오늘의 내 표정 관찰하기
3. 마음이 복잡할 땐 일단 멈추고 숨쉬기
4. 하루 한 번, 고맙다는 말 꺼내 보기
5. 불안할 땐 지금 할 수 있는 일 하나만 하기
6. 감정 터지기 전에 감정 어휘로 표현하기
7. 실패했을 때 나는 어떤 태도를 선택할까 묻기
8. 잘한 일 하나, 나에게 메모로 칭찬하기
9. 비교가 올라올 땐 나만의 기준 다시 꺼내기
10. 짧게라도 몸을 움직여 흐름 바꾸기
11. 걱정이 반복될 땐 ‘상황 vs 생각’ 나눠 보기
12. 지친 날엔 ‘하루 정리 글쓰기’로 감정 비우기
13. 자기 전에 ‘오늘 괜찮았던 순간’ 3가지 적기
14. 감정 기록을 돌아보며 나의 패턴 찾기
15. 안 되는 날엔 ‘그냥 쉬기’도 괜찮다고 쓰기
제 3 장 요약
제 4 장. 긍정이 조금씩 일상을 바꾼다
1. 생각 하나 바꿨을 뿐인데, 피로가 줄어든다
2. 짜증나던 인간관계가 편안해지는 이유
3. 일상의 리듬이 다시 살아난다
4. 감정 기복이 줄고, 평온한 기분이 지속된다
5. 집중력이 좋아지고, 잡생각이 줄어든다
6. 긍정은 뇌의 생존 본능을 자극한다
7. 무너지지 않는 마음의 복원력이 생긴다
8. 결국 괜찮아질 거야라는 믿음이 자란다
제 4 장 요약
제 5 장. 오늘도, 잘 지내는 중입니다
1. 완벽하지 않아도, 그냥 나로 살아도 괜찮아
2. 부정이 올라올 땐 멈추지 말고 다시 돌아오기
3. 힘들 때 나를 위로해주는 말 몇 가지
4. 나를 무시했던 날들을 조용히 떠나보내기
5. 좋은 사람보다 따뜻한 사람이 되는 법
6. 잘 살고 싶다면, 잘 생각하는 연습부터
7. 인생이 확 바뀌진 않아도 덜 흔들리는 삶
8. 평범한 하루가 소중하게 느껴질 때, 비로소 긍정은 완성된다
제 5 장 요약
전체 요약
나가는 글
부록 작은 긍정 루틴 실천 노트
부록1. <하루 한 줄 긍정 기록지>
부록2. <아침 기분 체크표>
부록3. <자기 전 기분 복기표>
부록4. <7일 / 30일 긍정 루틴 챌린지>
부록5. <내가 뽑은 ‘마음이 좋아지는 말’ Top 10>